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骨科醫生提醒“灰姑娘”:水晶鞋很美 要付出代價

自從“灰姑娘穿著水晶鞋走向愛情和幸福”的童話故事誕生後,高跟鞋成為女性美的象徵,與浪漫結下不解之緣。關於高跟鞋,我們有很多綺想,也有許多迷惑。然而,就在這個剛過的情人節,便有“灰姑娘”求助骨科大夫。

  “美,是要付出代價的。”骨科大夫說,若要彌補損傷,就得“足”長見識。

  兒童或少女不宜穿高跟鞋

  崴腳,是人們在生活中常遇到的事情,醫學上稱“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍,令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂,出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

  當我們跑、跳甚至走路時,都可能崴腳,特別是穿高跟鞋或厚底鞋的女性,更容易出現崴腳。

  因此,未發育成熟的兒童或少女穿高跟鞋,幾乎是百害而無一利。兒童或少女穿高跟鞋,容易導致成年以後分娩困難。因為處於成長發育期的骨骼柔軟而富有彈性,可塑性強,此時穿高跟鞋,身體重心的改變,導致骨盆的負荷增加,會使骨盆的兩側壁被迫向內生長,使骨盆口變得狹窄。

  保健一招

  日常保健可做一次放鬆的“足浴”。3滴薄荷油、3滴薰衣草精油混合在一起,倒入剛好能沒過雙腳的一盆溫水中,能幫助腳部皮膚排除毒素,讓雙腳感覺舒適。將雙腳浸泡在水中10~15分鐘,之後用毛巾擦幹,再塗抹一些含薄荷或薰衣草成分的乳霜按摩雙腳,這樣效果會更好。

  腳扭傷後應“先冷後熱”

  專家強調:崴腳後,切忌立刻進行推拿按摩和熱敷,熱敷必須在受傷24小時後進行。

  崴腳後,人們最快的反應就是朝扭傷的反方向“糾正”一下,實際上,還遠不如就勢倒下、不較勁的好。這是為什麼呢?

  崴腳後,受傷的腳儘量不要再繼續活動,有條件的可以用繃帶等捆綁固定,這樣可以降低腫脹的程度。傷後24小時內切忌按摩,應反復冷敷3~5次,每隔2小時1次為佳,這是由於扭傷後24小時內,局部毛細血管尚處於破裂狀態,冷敷會促進血管收縮,也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。24小時後改用溫水熱敷,每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀,促進瘀血吸收。

  保健一招

  平常護足,可做腳部緩壓操:坐在椅子上,將右腳踝放在左膝蓋上,左手托住右腳,右手大拇指按住足弓,這個穴位是脊椎的反射區,用大拇指在這個穴位附近反復用力按下。用右手大拇指按住大腳趾下部,反復按5下,這個穴位是胃的反射區。左手托著右腳,左手大拇指用力按壓腳心部位,反復5次。還是用左手大拇指,按壓從腳心到腳跟之間的區域,這個區域是腸的反射區。用同樣的手法為左腳做一遍,既達到放鬆的目的,又能舒緩壓力。

  鞋頭太緊跟太高是大隱患

  水泡、老繭、雞眼:是最常見的足部問題。由於穿鞋不當,加上行走、站立對足部造成長期摩擦,老繭和雞眼經常是其他足部畸形的併發症,問題雖小,不可忽視。

  嵌甲、甲溝炎:腳趾長期受到擠壓,趾甲向肉裏長,如再遭到細菌侵入感染,就轉化為甲溝炎,局部有明顯紅腫,且伴有劇烈疼痛。

  錘狀趾:足趾像爪子一樣向內異常彎曲,不能伸直,多發生在第二趾。

  拇趾外翻:拇趾向內彎造成不雅的腫塊,拇趾內側相應部位紅腫脹痛,皮膚增厚,外觀上,前足變寬,足弓塌陷,嚴重的可引起行走時疼痛。

  足底肌膜炎:穿高跟鞋時,足跟被墊高,跟腱和跟部肌肉收縮變短。跟腱長期緊張,導致彈性不足,甚至穿平跟鞋時就不會走路。如果足跟的肌肉和足部的肌膜遭到突然拉伸,比如早晨起床邁第一步,就容易受傷,進而導致足底肌膜炎。

  跟痛症:由多種慢性疾患所致的腳後跟疼痛。原本多發於老年人,但穿高跟鞋造成的足部勞損和退化,增加了患跟痛症的幾率。

  蹠痛症或神經瘤:即前腳掌疼痛,多發於第三、四趾骨頭中間的趾神經,有疼痛、燒灼或麻木感,由骨頭或其他組織對神經的擠壓和摩擦刺激所致。

  壓力性骨折:細微的骨頭裂縫,主要是前腳掌受壓所致。

  以上原因,分別是鞋太緊,局部摩擦;鞋頭太緊或太尖;鞋頭太緊,太大或太小;尖頭鞋、鞋跟過高,也有些屬於遺傳;鞋跟太高,穿高跟鞋時間過長;鞋後跟處太硬;鞋底又薄又硬;鞋跟太高,加上行走、站立時間過久。

  保健一招

  平常保健,可平躺在床上,將雙腳舉高,用一個枕頭將雙腳墊起,並同時按摩大腿,以便放鬆肌肉,刺激血液迴圈,讓更多的氧氣進入肌肉中,緩解腳部和小腿的腫脹。當崴腳嚴重時,最好是及時找骨科醫生就診,以免留下後患。
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